Không chỉ tập luyện, thói quen vận động hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng. Đi bộ […]
Tăng cường cơ bắp để giữ tư thế chuẩn
Cơ lưng, bụng và vai là những nhóm cơ chính giúp duy trì tư thế thẳng và ổn định cột sống. Khi những cơ này […]
Những động tác kéo giãn đơn giản giúp lưng khỏe mạnh
Kéo giãn cơ lưng, cổ và vai là cách hiệu quả để duy trì cột sống linh hoạt và giảm mỏi cơ. Các động tác […]